СТРУКТУРА  ЛИЧНОСТИ

II     ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ

  КОМПОНЕНТ  

3. ЭМОЦИИ

Эмоции - это опасность!

Я один раз срезался на вступительном экзамене по истории и потом замолчал на три года, потеряв уверенность в своих силах. Эмоции нужно сдерживать. Именно об этом предупреждают нас древние мыслители: “Бойся Чрезмерного!” Архиепископ Амвросий не принимал ссылок на эмоции. Все прощал. Ни в чем не упрекал. Но если я пытался объяснить допущенный промах, ссылаясь на нервы, Владыка сурово констатировал: «Нервы - это бесы!»

Запомните: в этой жизни побеждает спокойный. Есть великолепная книга Карнеги «Как успокоиться и начать жить». Кстати, многолетние результаты тестирования показывают любопытный результат. Сформулирую его так: «Все могу, но всего боюсь».

Разобраться с нервами помогает Шкала тревожности Тейлора.

«Эмоции». Дж. Тейлор. Методика «Шкала тревожности».

Цель: Изучить степень выраженности эмоциональной характеристики личности – тревожности.

Оборудование: Специальный опросник, карандаши, бумага.

Ход работы: Инструкция испытуемому: «Вам необходимо прочитать первое высказывание в опроснике, на листе бумаги проставить номер, а рядом знак «+», если согласен, и знак «-», если нет. Потом надо прочитать следующее высказывание и сделать аналогичную запись. Из 60 высказываний опросника 50 направлены на диагностику тревожности, а 10 представляют собой шкалу лжи. Оценку результатов производят путем подсчета числа ответов испытуемого, свидетельствуемых о тревожности, для чего используется специальный ключ (рисунок). Каждый такой ответ оценивать в балах.

Суммарная оценка в 40 – 50 баллов  - показатель очень высокого уровня тревоги, 25 – 40 – высокий, 15 – 25 – средний (с тенденцией к высокому), 5 – 15 баллов – средней (с тенденцией к низкому), 0 – 5 баллов – выражение низкого уровня тревоги. Обработку результатов нужно начать с оценки справедливости (искренности) ответов испытуемого, для чего используется специальный ключ к шкале лжи (рисунок). 4 – 5 баллов по шкале лжи – критический, а показатель уровня тревоги у такого испытуемого относится к вызывающим недоверие результатам.

Ключ к шкале лжи.

Да          2; 10; 39; 55              

Нет        16; 20; 27; 29; 41; 59

Ключ к шкале тревожности.

Да          6; 7; 9; 11; 12; 15; 18; 21; 23; 34; 25; 26-28           30; 31; 32; 33; 34; 35; 36; 37; 38; 40; 42; 30 - 38; 44; 45; 46; 47; 48; 49; 50; 51; 53; 54; 56; 60      

Нет        1; 3; 4; 5; 8; 13; 14; 17; 19; 22; 43; 52; 57; 58       

Опросник шкалы Тейлора.

1.         Я могу дома работать не уставая.

2.         Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет.

3.         обычно руки и ноги у меня теплые.

4.         У меня редко болит голова.

5.         Я уверен в своих силах.

6.         Ожидание меня нервирует.

7.         Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

8.         Обычно я чувствую себя вполне счастливым.

9.         Я не могу сосредоточиться на чем-либо одном.

10.       В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все то, что мне поручали.

11.       Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройства стула.

12.       Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

13.       Думаю, что я не более нервный, чем большинство других людей.

14.       Я не слишком застенчив.

15.       Жизнь моя почти всегда связана с большим напряжением.

16.       Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.

17.       Я краснею не чаще, чем другие.

18.       Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.

19.       Я редко замечаю у себя сердцебиение и отдышку.

20.       Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.

21.       Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.

22.       Обычно я спокоен и меня не легко расстроить.

23.       У меня часто бывают ночные кошмары.

24.       Я склонен все принимать слишком всерьез.

25.       Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.

26.       У меня беспокойный и прерывистый сон.

27.       В играх я предпочитаю скорей выигрывать, чем проигрывать.

28.       Я более чувствителен, чем большинство людей.

29.       Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.

30.       Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, как, видимо, довольны другие.

31.       Мой желудок сильно беспокоит меня.

32.       Я постоянно озабочен своими материальными или служебными делами.

33.       Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда.

34.       Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть.

35.       Я легко прихожу в замешательство.

36.       Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть.

37.       Я предпочитаю отклоняться от конфликтов и затруднительных положений.

38.       У меня бывают приступы тошноты и рвоты.

39.       Я никогда не опаздывал на свидание или работу.

40.       Временами я определенно чувствую себя бесполезным.

41.       Иногда мне хочется выругаться.

42.       Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или кем-либо.

43.       Меня мало беспокоят возможные неудачи.

44.       Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

45.       Меня нередко охватывает отчаянье.

46.       Я – человек нервный и легко возбудимый.

47.       Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-либо сделать.

48.       Я почти всегда испытываю чувство голода.

49.       Мне не хватает уверенности в себе.

50.       Я легко потею даже в холодные дни.

51.       Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.

52.       У меня очень редко болит живот.

53.       Я считаю, что мне трудно сосредоточиться на какой-либо задаче, работе.

54.       У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу дома усидеть на одном месте.

55.       Я всегда отвечаю на письма после прочтения.

56.       Я легко расстраиваюсь.

57.       Практически я никогда не краснею.

58.       У меня гораздо меньше страхов и опасений, чем у моих друзей и знакомых.

59.       Бывает, что я откладываю на завтра то, что стоит сделать сегодня.

60.       Обычно я работаю с большим напряжением.

Дейл Карнеги «Как перестать

 беспокоиться и начать жить»

Итак, первое, что вам следует знать о беспокойстве, заключается в следующем: если вы хотите вытеснить тревогу из своей жизни, поступайте как сэр Уильям Ослер, –

Отгородите прошлое и будущее железными дверьми.

Живите в герметизированных сегодняшних отсеках,

Задайте себе эти вопросы и запишите ответы на них:

1. Откладываю ли я дела сегодняшнего дня из-за беспокойства по поводу будущего, мечтаю ли я о каком-то «волшебном саде, полном роз», который виднеется где-то за горизонтом?

2. Делаю ли я иногда жизнь в настоящем труднее из-за сожалений о том, что произошло в прошлом и безвозвратно ушло?

3. Встаю ли я каждое утро с решимостью «ловить момент» и использовать наилучшим образом отпущенные мне двадцать четыре часа?

4. Могу ли я больше получить от жизни, думая в первую очередь о сегодняшнем дне? Когда я начну выполнять это? На следующей неделе?.. Завтра?.. Сегодня?

Правило второе: если у вас возникают ситуации, связанные с беспокойством, применяйте магическую формулу Уиллиса X. Кэрриэра:

 1. Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»

 2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости,

 3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию

Резюме

Правило 1:

Если вы хотите избежать беспокойства, делайте то, что советовал Уильям Ослер: «Живите в „отсеке“ сегодняшнего дня». Не тревожьтесь о будущем. Живите спокойно до отхода ко сну.

Правило 2:

Если Беда – с прописным Б – крадется за вами и загонит вас в угол, применяйте магическую формулу Уиллиса X. Кэрриэра:

а. Спросите себя: «Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою

проблему?»

б. Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего – в случае необходимости.

в. Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

Правило 3:

Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью.

«Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

Вопросы для решения ваших деловых проблем

1. В чем заключается проблема?

2. Чем вызвана проблема?

3. Каковы возможные решения проблемы?

4. Какое решение вы предлагаете?

Резюме

 Правило 1:

Соберите факты. Помните, что сказал декан Колумбийского университета Xokos «Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения».

Правило 2:

После тщательного анализа фактов примите решение.

Правило 3:

Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь осуществлением своего решения и отбросьте все беспокойство по поводу результата.

Правило 4:

Когда вы или кто-либо из ваших сослуживцев склонны беспокоиться по поводу какой-то проблемы, запишите следующие вопросы и ответы на них: а. В чем заключается проблема? б. Чем вызвана проблема? в. Каковы возможные решения? г. Какое решение самое лучшее?

А.В. Оглоблин, В.О. Корюкин «PERSONA». ЧАСТЬ VI // На пути к гражданскому обществу. – 2024. – № 1;
URL: www.es.rae.ru/goverment/ru/119-962 (дата обращения: 26.12.2024).

Сегодня: 167 | За неделю: 167 | Всего: 167

Комментарии (0)